Luty kończy się u nas ogromnym mrozem i zapasami śniegu. Mało mnie tu było, a przecież tyle się działo!⭐ Luty upłynął mi edukacyjnie- dwa wspaniałe szkolenia z dietetyki, dzięki którym wzbogacilam swoją wiedzę. I wracam do konsultacji dietetycznych oraz układania planów żywieniowych- zapraszam do współpracy 😊 poza rozwojem sporo czasu spędzałam na sali fitness i silowni- serce ❤ bije mocniej, gdy widzę Waszą frekwencję i zaangażowanie na zajęciach 😊
Pojawił się też w mojej ścieżce rozwojowej nowy element - uczę się programowania 😫😃🤤😲😵😈👽😀😁😂 póki co html i css- trzymajcie za mnie kciuki 👍👍👍

#krolowasztangi wróciła 🙃💪❤⭐ wiecie dlaczego warto ćwiczyć? Bo po drugiej ciąży, drugiej cesarce i ponad półrocznej przerwie od treningów, teraz dokładnie czuję, po tych pierwszych 4 tygodniach regularnych treningów, że ciało pamięta. Pamięta, że lata trenowałam, że byłam sprawna i silna i chce do tego wrócić. Moje ciało mi w tym pomaga. To taka nagroda za te wszystkie lata, kiedy o nie dbalam. 4 tygodnie - kondycja prawie od razu wróciła, siła wraca wolniej ale już jest ogromny progres. Dziękuję sobie ❤ warto o siebie zadbać samemu 💪

Fitpassion Monika Wieczorek

Moi drodzy kurs działa, ruszył zgodnie z planem w poniedziałek. Dostaję pojedyncze maile, że niektórzy nie otrzymali żadnych informacji odnośnie materiałów. Do wszystkich osób, które zapisały się na kurs przed jego rozpoczęciem, wysłaliśmy 21 stycznia wiadomości e-mail z danymi do logowania. Bardzo proszę sprawdźcie folder "inne" lub "spam". Do osób, które zapisały się po 22 stycznia wysyłamy wiadomości z danymi do logowania na bieżąco :)

Z cyklu #powrotdoformy #nieperfekcyjnamama ⭐💪 nie zawsze idzie gładko i nie wierzcie w idealne fit zdjęcia matek z dziećmi na siłowni. Czasem jest tak- z dopingiem Melki, na dywanie w pokoju dziecięcym. Mela ćwiczy core, ja pośladki 😂 ale jak się chce, to się da 😉😀
Pozdrawiamy 😘

Bodypump 104 11.01.2018 Fitness World Nowe Miasto

W końcu #bodypump #lesmills po tak długiej przerwie :) dziękuję wam za pełną moc, energię i zaangażowanie! Mam nadzieję, ze będziecie jutro czuć ten trening ;) i że nie tylko mnie będzie tyłek bolał :P

Pierwszy konkretny trening w końcu za mną 💪 no cóż, nie wrzucę wam tu teraz zdjęcia z kratą na brzuchu i nie będę pisać, że jak to szybko się wraca do formy po ciąży. Każda z nas jest inna i każda ma inne priorytety. Ja te pierwsze 4 miesiace po porodzie poświęciłam wspólnym chwilom z Melką. Diety też nie trzymałam. Tak dobrze czytasz - żaden bilans kaloryczny mnie nie obchodził. Miałam ważniejsze sprawy i w głowie i sercu.
Jesteś w ciąży? Jesteś młodą mamą? Wrzuć na luz! Nie zachęcam oczywiście do zasiedzenia się na kanapie, ale nie musisz się z nikim ścigać w powrocie do formy. Te pierwsze dni z maluszkiem to czas, który nigdy już nie wróci. A formę można zrobić zawsze!
No i właśnie teraz przyszedł ten mój czas 💪 🙃 do wakacji zdążę 😉😀😊
Zapraszam na wspólne treningi!

Tak sobie dziś z Melką leżymy- ona bo jeszcze inaczej funkcjonować nie umie, a ja bo mnie wykonczyła już kolejną noc😂. Postanowiłam sobie odstawić kawę na jakiś czas, ale jak widać nie mam wsparcia z jej strony, dlatego też mój ambitny plan został odroczony w czasie 😉 a kawa ☕ utrzymała mnie rano przy życiu 😂😉😊😀 a jak Wam idą wasze postanowienia? 😊
#macierzynstwobezsciemy

Macie już spisane cele na 2018 rok?❔❓ Sylwester coraz bliżej! ✨🎉 Ja swoje spisuję już od jakiegoś czasu ;) Dla mnie to będzie ambitny rok :)
Pochwalcie się jakie macie ciekawe plany! :)
Ja na przykład mam zamiar wrócić w końcu do regularnych wypraw w góry. Kupiliśmy już nawet odpowiednie nosidło dla Melki, więc teraz to już tylko czekamy na odpowiednią pogodę. A z bardziej osobistych to obiecałam sobie w końcu wybrać się do ortodonty i uświetnić mój uśmiech ;) - teraz jak wam to już tu napisałam to nie będzie odwrotu! :) (a odwlekam to już chyba od 3 lat 😂🤣😃)
A w trzymaniu się wyznaczonych celów dietetycznych i fitnessowych może pomóc Ci mój planer. Dla mnie to niezastąpione narzędzie, dzięki któremu zawsze wiem co mnie kiedy czeka i jest dopięte na ostatni guzik. Sprawdź go koniecznie klikając w link: http://www.fitpassion.pl/fitplanner

[CYTAT] #motywacja Do przemyślenia na dziś, bo zaczynamy ostatni tydzień tego roku. Pewnie planujesz tak jak ja cudowne wizje na przyszły rok. Pamiętaj, żeby obok celów zapisać plan ich realizacji i radzenia sobie z wymówkami ✨

⭐🎄 W ten wyjątkowy czas chcieliśmy Wam życzyć samych najpiękniejszych chwil w te święta 🎄 żeby w końcu zatrzymać się na moment i mieć czas dla tych, których kochamy i dla siebie samych też ⭐ żeby w końcu odpocząć, zrelaksować się i nabrać nowych sił 👨‍👩‍👧‍👧 a wszystkim rodzicom, żeby w końcu się wyspali ❄ (I żeby dzieci w święta nie dotrzymały ich małej tradycji i nie chorowały 😂😂❤)
Ho ho ho 🎄🎄🎄

#mamamalegoalergika #dietaeliminacyjna
Dzień dobry 😊🎄 gdy usłyszałam od lekarza ostatnio, że Melka jest alergikiem i że jeśli chcę ją dalej karmić piersią, to muszę wyeliminować z diety - i tu cała lista rzeczy, które uwielbiam, a mi nie wolno np. Jajka, cały nabiał i mandarynki - to w pierwszej chwili pomyślałam, że został mi tylko ryż i kurczak 😂😂 ale po głębszej analizie tematu wyszło mi całkiem smaczne śniadanko - ciastka owsiane (4 łyżki płatków owsianych, dojrzały banan, rodzynki, żurawina, wiórki kokosowe, słonecznik) da się żyć 😉 choć i tak jajka 🥚🍳🍳🍳 😍 tęsknię za wami... 😉
⭐❔czy wasze dzieci miały alergie pokarmowe, skaze białkową ❔macie jakieś sprawdzone patenty na posiłki ❔

Grudzień☃️❄️🌬️ - chodzimy już pozytywnie naładowani magią świąt🎄, która trochę już nas atakuje ze wszystkich stron, biegnąc z myślami co pozostało jeszcze do przygotowania, w szale zakupów 🎁, w pośpiechu z zaspania, zapomnimy czasem czapki, 🧣🧤czasem szalika... Czasem zawieje🌬️, czasem przymrozi❄️, do tego dochodzi odrobina zmęczenia (jak to zimą) i przeziębienie murowane. Znasz to? :)❓❔
Ja się wtedy ratuję ciepłym kocem i gorącą herbatką doprawioną miodem i cytryną. A jeszcze lepiej działa domowy sok z malin, agrestu albo czarnej porzeczki, który przygotowałam latem. Trzeba tylko pamiętać, żeby tego miodku nie stosować za dużo, bo w święta można się zdziwić, że ktoś chyba sukienkę👗 w szafie nam podmienił ;) 😂🤣 A gdy mój stan wymaga czegoś więcej niż herbatki na rozgrzanie, nigdy nie zawiódł mnie jeszcze świeży czosnek i cebula. Dużo ząbków czosnku do rosołu, albo na podpieczony chlebek, czasem zmiksowany z jogurtem naturalnym. O syropie z cebuli pewnie każdy słyszał (posiekać cebulę, zasypać cukrem i odstawić w ciepłe miejsce). Zawsze mi to pomaga. Szczerze nie pamiętam kiedy sięgałam po środki farmakologiczne na przeziębienie. I Tobie też polecam!
Masz inny naturalny sposób? Podziel się wiedzą! :) Chetnie skorzystam :) :)
Trzymajcie się ciepło :)

Humor na dzień dobry w poniedziałek 😀😁😂🤣😆 Zgadzacie się z tym? ❔❓
Bo ja to się chyba rękami i nogami pod tym podpiszę ;)

Fit racuchy z jabłkami i masłem orzechowym

Wekend :) mamy troszkę więcej czasu, więc może by tak rodzinne śniadanie, tym razem na słodko? :)
http://www.fitpassion.pl/posty/fit-racuchy-z-jablkami-i-maslem-orzechowym

Piątek, Piąteczek, Piątunio 😍 my jesteśmy teraz w trasie, by troszkę podczas weekendu odpocząć, bo ostatnio przygotowuję dla Was niespodziankę :) będzie to mój pierwszy kurs online, a że mamy świąteczny czas to będzie mój prezent dla Was :) Od nowego roku wszyscy ruszą ze swoimi postanowieniami, a ten kurs może Ci w nich pomóc. Jesteś ciekawa o czym piszę? :) :) wpisz w komentarzu CIEKAWE i zobacz co się stanie ;)
Wspaniałego weekendu :)

Grudzień dalej bez cukru. No to co tu zjeść do kawki ☕, kiedy już tak bardzo się chce coś złasuchować, bo w centrach handlowych kuszą piernikami i czekoladowymi mikołajami, w domu babcia już piecze aromatyczne ciasteczka, a w kuchni coś słodkiego też zawsze by sie znalazło.. ;)
U mnie zawsze pod ręką migdały, suszone owoce i królowe okresu przedświątecznego - mandarynki 😍 Tylko trzeba pamiętać o racjonalnej ilości - po kilka sztuk, bo inaczej może pójśc w boczki 🤣😃😄
Kto w grudniu pości i nie je cukru? I jak sobie z tym radzicie?

Witaj :) ! Jak witasz dzień?✨ Co jadasz na śniadanie? ☕ 🥑🍞🥐🍔🍟🍳🥙🌮🥗🍰🍽️
Często słyszę podczas konsultacji żywieniowych, że ktoś nie ma czasu rano na przygotowanie śniadania, albo że robi to co najszybsze czyli (według tej osoby) kanapki. Kanapki nie są takie najgorsze, ale trzeba je umieć dobrze skomponować i tu zazwyczaj zaczynają się schody.
Dlatego mam propozycję ekspresowego, dobrze zbilansowanego śniadania, po którym na pewno nie będziesz czuła / czuł się głodna /-y (jak po drożdżówkach kupowanych po drodze do pracy). W dodatku przygotowanie nie zajmie ci dłużej niz 5 minut - więc koniec z wymówkami! :)
Smacznego! 🍳🍽️🥗
http://www.fitpassion.pl/posty/salatka-z-jajkiem-na-sniadanie

Dzień dobry w poniedziałek! :) Czas obudzić się po mroźnym, śnieżnym i wietrznym weekendzie. Czy na was, też tak strasznie działa ten zimowy czas ☃️, kiedy wychodzę z domu i jeszcze jest ciemno 🌛, a gdy wracam to już jest ciemno... 🌜 ?❓❔Ja to ciągle bym przez to spała ;) ale na szczęście na ratunek przychodzi ona - kawa ;) ☕😂🤩
Ale uwaga czas się obudzić - zostały nam ostatnie 3 tygodnie tego 2017 roku!

Wracam do gry ❤😊 pierwsze zajęcia po długiej ciążowej 🍼 przerwie za nami ⭐ dzięki dziewczyny 😘 za obecność, energię i wyrozumiałość 😉
Powroty są zawsze ciężkie, ale do przeżycia 😂 z każdym kolejnymi zajęciami będzie tylko lepiej 💪
Mikołajkowo pozdrawiamy 🌲🎄 ho ho ho 😊

Takie dni to ja uwielbiam 😍 pełna mobilizacja, udoskonalanie techniki ćwiczeń, nowe motywacje i rewolacyjny bodypump 104! 💪 kocham trening ze sztang sztangą, dlatego ten program to dla mnie istna petarda! Przygode z bodypump zaczęłam po pierwszej ciąży. Wtedy pozwoliła mi szybko wrócić do formy, a nawet mieć jeszcze lepszą sylwetkę niż przed ciążą. Dlatego tym razem też już się nie mogę doczekać, kiedy zacznę, bo liczę na jeszcze lepszy efekt!
Chcesz zacząć? Nie wiesz jak? Potrzebujesz zmiany, albo chcesz w końcu zobaczyć efekty treningów? ➡️ zrób to ze mną! Od stycznia 💪w fitness world Bielsko-Biala 😊 spróbuj i zobacz jak zmieni się twoje ciało!

Jakie buty na jaki trening

🌟Jakie buty masz na trening? ❔A może szukasz obuwia pod swoją aktywność i gubisz się w tym labiryncie sklepowych półek? ❔Czy warto przepłacać za buty sportowe? ❔
Jedno jest pewne - odpowiednie buty zapewnią Ci wygodę i bezpieczeństwo ćwiczeń 💪 A więc jakie wybrać?
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
http://www.fitpassion.pl/posty/jakie-buty-na-jaki-trening
Przydał Ci się ten post? ➡️ udostępnij go, niech inni też skorzystają 😊

Znacie to? 🤣😂🤣😂🤣😂
Gdy próbujesz być #fitmama wskakujesz w dres, korzystając że jedna zasnęła a drugą udało się na chwilę zająć bajką, i chcesz poćwiczyć 💪 ➡️ taaa.... jasne 😉
Mała w momencie nie śpi a dużej nie interesują żadne bajki. 😱🐵 Jak żyć?❔😉👩‍👧‍👧

🌟😊 tak na codzień

Lubicie prezenty? :) Wiem, że do świąt jeszcze troszkę, ale mam już coś dla Was! Planer na 2018 rok!
Jest to narzędzie, które trzyma całą moją organizację w ryzach, każe się zdyscyplinować w odpowiednim momencie, pokazuje czarno na białym co i kiedy. Uwielbiam planery! Dlatego stworzyłam własny i dzielę się nim z Wami. Na każdej planszy zawiera inspirujące motywy.
O tym jak w pełni wykorzystać planer opowiem Wam też w krótce :)
http://www.fitpassion.pl/fitplanner

Warsztaty Dynamic Workout i Pilates klasyczny

Jak ci minął weekend? Tak, wiem wiem - za szybko jak zawsze ;) ale mam nadzieję, że aktywnie :)
Ja spędziłam go zdobywając nową wiedzę i łapiąc inspiracje na warsztatach. Zapraszam cię na krótką fotorelację - zobacz co wyczynialiśmy na sali fitness ;)
http://www.fitpassion.pl/posty/warsztaty-dynamic-workout-i-pilates-klasyczny

⭐🗒️ Na smutki i smuteczki, te najmniejsze i te większe nic nie działa lepiej niż czekolada! Czasem pomaga też lampka czerwonego wina, ale jeśli jesteś kierowcą to i tak zostaje ci opcja nr 1 - czekolada. Sama czekolada znika (za) szybko, a większa jej ilość może pójść w boczki, więc żeby wydłużyć przyjemność bezkarnego jedzenia przemnożono czekoladę przez 3 banany i tak powstało brownie. 🍰☕
A wy co lubicie przegryźć do kawki w jesienne popołudnie? :)
http://www.fitpassion.pl/posty/brownie-bananowe

Mam alergię na bezgluten i bezlaktozie

Jajka są od nieszczęśliwych kur, a kurczaki są nafaszerowane antybiotykami. Ryby pływają w skażonych wodach. Warzywa i owoce są modyfikowane genetycznie, a gluten i laktoza podobno zabijają… Jak żyć?
http://www.fitpassion.pl/posty/mam-alergie-na-bezgluten-i-bezlaktozie

Jak zacząć biegać... i nie przestawać

Dla tych co chcą zacząć, dla tych co dopiero planują, dla tych co już biegają i dla tych, którzy biegać już nie zamierzają, ale chcą zobaczyć wyglądają biegowe początki u innych. W tym u mnie. A było kolorowo, ale o tym już na blogu:
Zapraszam :)
http://www.fitpassion.pl/posty/jak-zaczac-biegac----i-nie-przestawac

Karmienie piersią - to boli

Pora już mocno wieczorna ⭐, więc pod osłoną mrozu i ciemnej nocy czas na zwierzanie się matek 🍼. Przyznać się, co Was na początku zaskoczyło w macierzyństwie? Albo dalej zaskakuje, bo i takie przypadki znam ;) 🤣

Moja przygoda pod linkiem:
http://www.fitpassion.pl/posty/karmienie-piersia---to-boli

Do świąt jeszcze trochę czasu, ale nad prezentami warto zastanowić się troszkę wcześniej, żeby wybrać coś wyjątkowego.
Przygotowałam dla was zestawienie propozycji na fit prezenty, motywujące do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Warto rozważyć i taką opcję:
http://www.fitpassion.pl/posty/pomysly-na-fit-prezent
uzupełnilibyśie jeszcze czymś moją listę? czekam na propozycje! :)

Uważam, że proste rozwiązania są najlepsze 🌟 nie masz czasu na przygotowywanie posiłków? - ja też nie! Ale to nie znaczy, że nie da się jeść lekko i zdrowo. Pomidory wystarczyło umyć, sok z buraków kupić po drodze na spacerze, a ryba upiekła się w piekarniku w miedzyczasie ( czytaj między karmieniem niemowlaka 🍼, zabawą z dwulatką 👩‍👧 i ogarnianiem salonu). Da się? A da 😉🌟
#czystamicha #kuchniawbiegu #bezwymowek #motywacja

Jest weekend i czas tylko dla nas 👨‍👩‍👧‍👧 ale już czuć zimę w powietrzu! Ale na mroźnym potwietrzu, w wózku pod kocykiem to dzieciaki śpią i śpią ☺☺ u was też się to sprawdza?? ➡️trzeba mieć sposoby na chwilę spokoju 😉
Pozdrawiamy ❤

Słoiczek owocowy

⭐🗒️😊Przygotuj dziś wieczorem i włóż do lodówki, a jutro będziesz mieć słodką i zdrową przekąskę do pracy lub szkoły :) 🍇🍊🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥥🌰
#fit #deser #dieta #inspiracje #pomysłna #słodkachwila
http://www.fitpassion.pl/posty/sloiczek-owocowy

⭐Jeśli chcesz wielkich efektów musisz zacząć od tych najmniejszych kroków.
Drobne zmiany powtarzane codziennie przez dłuższy czas stają się nawykiem, a pielęgnowane nawyki z czasem pozostają naturalnie stylem życia 😊 Dlatego zacznij od jednego małego kroku właśnie od dziś, czas i tak upłynie, a jeśli będziesz konsekentna/konsekwentny, za miesiąc dwa zobaczysz ogromne zmiany. Wtedy przyjdzie czas, by spokojnie zrobić następny krok.

10 rzeczy, które zawsze mam w lodówce

Co masz w lodówce? 🤔😉
Pamiętaj, że to co masz pod ręką w kuchni wplywa na to czy wytrwasz w postanowieniach dietetycznych.
Oto moje 10 produktów, które zawsze mam w lodówce.
http://www.fitpassion.pl/posty/10-rzeczy--ktore-zawsze-mam-w-lodowce

Dzień dobry w niedzielę 😊 dziś czasu trochę więcej na leniuchowanie rodzinnie w łóżku, ale i na eksperymentowanie w kuchni. U nas dziś powstawały omlety na wytrawno- z pieczarkami, zieloną cebulką i oliwkami, doprawione chilli i suszonymi pomidorami. Omniommniom 💚
Boca Botanica

Skinny fat („chudotłusty”)

Skinny fat to określenie, które zagościło już w świecie fitness i dietetyki. Określa osobę, która na pierwszy rzut oka dobrze wygląda. Weźmy na przykład dziewczynę, która nosi rozmiar s czy m, dopóki jest ubrana wygląda dobrze – szczupło. Prawda wychodzi jednak na jaw gdy ta dziewczyna zaczyna paradować na plaży czy basenie w stroju kąpielowym...
http://www.fitpassion.pl/posty/skinny-fat--%E2%80%9Echudotlusty%E2%80%9D-

Pumpkin Spice Latte

Została wam jeszcze dynia? :) 🎃 a próbowaliście dyniowego latte? :)
#smakjesieni #dyniowelatte #przepisy
http://www.fitpassion.pl/posty/pumpkin-spice-latte

Miał być pierwszy live, ale mi nie wyszło 😂😂😂 Więc jest zdjęcie z przesłaniem:
Dołącz do mnie i akcji OSTATNI DZWONEK PRZED SYLWESTREM 👗👠💄🔔🔔🔔🔔 Od jutra, mamy 2 miesiące żeby nowy rok powitać w lepszej formie, z lepszym zdrowiem i samopoczuciem. No i przede wszystkim w wymarzonej 👗 sukience 😍 na moim blogu do pobrania planer na listopad ➡️ http://www.fitpassion.pl
Proste zasady:
➡️zero cukru (pod każdą postacią!)
➡️codziennie 20 min aktywności (spacer, rower, pływanie, zumba, ćwiczenia siłowe itd)
➡️regularna edukacja żywieniowa (materiały będą dostepne u mnie na blogu) i stosowanie nowej wiedzy w kuchni
Kto ze mną? 😊 do dzieła! Mamy dużo do stracenia 😉

ps. live nadrobię ;) bo co się odwlecze to nie uciecze :P

Jak uniknąć baby blues

A na wieczór bardzo osobiste przemyślenia po pierwszych tygodniach "odświeżonego" macierzyństwa, czyli coś ku pokrzepieniu serc dla młodziutkich mam :) 👩‍👧‍👧

http://www.fitpassion.pl/posty/jak-uniknac-baby-blues

Fit planer listopad 2017

Listopad za pasem 🍁🍁🍂🍂czas na planowanie nowego miesiąca! Łapcie więc nowy planer 🖊️🗒️🗓️ - przyda się na pewno bo, gdy rok się kończy, to motywacja rośnie 🔝 ;)
A od listopada ruszamy z wyzwaniem i akcją - ostatni dzwonek przed sylwetrem ⏳🕛🔔🔔🔔 Zostały 2 miesiące walki o to by wcisnąć się w sylwestrową kreację sprzed roku 😂 Kto podejmie wyzwanie? Ruszamy od środy - ze mną na czele!

http://www.fitpassion.pl/posty/fit-planer-listopad-2017

Po prostu... ♥️

Gdzieś pomiędzy każdą chwilą, uśmiechem czy łzą, pomimo wszystkiego i dla tego co można jeszcze więcej - to tu i teraz ♥️ z Nimi i dla nich

Z takimi porankami to żadna pogoda nie straszna 🌧☔💧🌬 😊 a ja tam nawet lubię gdy czasem pada deszcz- mam czas na aromatyczną herbatę i wciągającą lekturę ♥️
To będzie dobry dzień!

Dlaczego warto pić na czczo wodę z cytryną?

W rozpiskach diet i planach żywieniowych, które ode mnie otrzymujecie, zawsze pierwszy punkt dnia to woda z cytryną. Najlepiej jeszcze w łóżku, wypić z uśmiechem, a później to już tylko wstać prawą nogą ;) A tak na serio, to zaraz gdy wejdziesz do kuchni, na ok 30 min przed śniadaniem. No i tu jedni przypisują jej magiczne właściwości, że oto właśnie od tej cytrynowej wody schudną (i zazwyczaj wówczas to ich jednyny zgodny z rozpiską diety "posiłek", często pity bardzo obficie, na zapas), inni roztrząsają problem ile tej cytryny w roztworze ma być, a ostatni czy pijąc cytrynową miksturę na czczo nie zakwaszą sobie organizmu...

http://www.fitpassion.pl/posty/dlaczego-warto-pic-na-czczo-wode-z-cytryna--

Dlaczego musisz zabrać swoje ciało i umysł na jogę

Mój początek z jogą był dość specyficzny. Nie znałam jej osobiście - nigdy nie uczęszczałam na zajęcia jogi. Dużo o niej słyszałam i to rzeczy o przeróżnych barwach – od jej zasług po zabobony. Od zawsze byłam trenerem, który kochał mocne formy treningu – sztangi i inne obciążenia to był mój konik prawie od początku. Pewnego dnia jednak poczułam, że mimo ćwiczeń rozciągających mięśnie po każdej sesji treningowej, moje ciało.... przeczytaj :)

http://www.fitpassion.pl/posty/dlaczego-musisz-zabrac-swoje-cialo-i-umysl-na-joge

Taką piękną mamy w końcu jesień 😍 przyszedł więc i czas, by wziąć się za siebie ☺ mam nadzieję, że mały mlekopijca pozwoli mi choć trochę wrócić do regularnych posiłków... niestety mamy też małe alergie pokarmowe i póki co, muszę uważać co nakładam sobie na talerz i powtórzyć selekcję przy wkladaniu do ust 😉, ale jak narazie to rezygna z nabiału i części węglowodanów nam obu służy ☺
Wkrótce wielki powrót również na salony fitnessowe 😍💪♥️

Zdjęcia na osi czasu

Zdrowy, pełnowartościowy fit i oszałamiający smakowy obiad w 10 min? - da się? A jak!

Zazwyczaj dzielę się tu sniadaniami, więc dziś coś dla odmiany, żeby pokazać że się da 😊 pewnie przez to gorące powietrze, ale dziśsiejsze wymagania co do obiadu brzmiały- bezmięsny i nierybny. Hmmmm... no tak, łatwiej i szybciej można było kupić w sklepie pierogi na słodko (gotuje się 2 min plus wizyta w sklepie) ale to jednak nie po drodze z założeniami zdrowej i zbilansowanej diety.

I jeszcze raz usłyszę, zdrowa dieta jest czasochłonna, droga, nudna i niesmaczna to chyba zapłonę 😉

Składniki: pomidory, cieciorka, czerwona soczewica i kukurydza. Na łyżeczce oleju kokosowego. Równocześnie ryż basmati gotuje się w drugim garnku i po 10-15 łączymy na talerzu. Jest pyszne!!!

#dieta #zdrowejedzenie #trenerodżywiania #stylzycia

Zdjęcia na osi czasu

Dzień dobry 🌞
🌷#takaprawda

halosport.pl